1. Смути от фъстъчено масло и плодове
Една идейка за смути страхотна за закуска и за започване на деня.
С доста добро съдържание на протеин и с ниско съдържание на въглехидрати, то
ще ни зареди с енергия за целия ден.
Необходими продукти:
1 чаша замразени плодове
2 лъжички фъстъчено масло
1 ванилов протеин 30 гр.
1 или ½ мляко
2. Смути с кафе ( за стартиращите деня си с кафе)
Специално за любителите на кафе за хората, които започват
деня си с кафе каква ли наслада ще бъде, ако добавим полезни
хранителни съставки в сутрешната ни напитка.
Необходими продукти:
1 предварително замразен нарязан банан
1/2 купа кафе
1/2 120 мл. мляко
1/4 натрошени овесени ядки 25г.
По избор: лъжица с фъстъчено, бадемово масло или протеин.
3. Класическото смути с ягода и банан (така нареченото ягодово-бананово смути)
Класиката на този вид смути идва от там, че бързо засища и зарежда
тялото с необходимите витамини и минерали.
Необходими продукти:
1 чашка ягоди, разрязани на четвъртини
1 нарязан банан
1/4 чашка бадеми
1/2 чаша овесени ядки
1 нискомаслено кисело мляко с аромат на ванилия
1 лъжичка кленов сироп (може да се замени с мед)
4. Смути с овесени ядки ( за по поспаливите)
На всеки се е случвало да се успи за работа и да няма време за закуска,
тази бърза напитка ще ви помогне да се снабдите със необходимата енергия
по-време на път за работа.
Необходими продукти:
1 чаша лед
1/2 чашка малини, може и замразени
1/2 чашка нискомаслено кисело мляко
1 нарязан банан
1/2 чаша овесени ядки
1 супена лъжица мед
1 чашка кокосово мляко
5. Тропическо-боровинково смути
Тази рецепта за смути ще ви накара да си припомните блаженството на
лятната отпуска дори и през зимата.
Необходими продукти:
2 чаени лъжички тръстикова захар
1 чашка нарязан ананас
1 и 1/2 чашка боровинки, може и замразени
1 обелен и нарязан на парченца портокал
1/2 или 3/4 чашки вода
Как да си го приготвите ?
Приготвянето на смути напитката е много лесно. Необходимо е да сложите съставките в блендера и да ги блендирате докато не получите гладка хомогенна смес.
Нямаш блендер за бързи и здравословни смути напитки ?
